えごま油のダイエット効果と正しいやり方とは?

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TVタレントのざわちんさんがえごま油でダイエットを成功させていたことを知ってましたか?

TVで特集されていて、期間は1ヶ月で、毎日適量のえごま油を摂取した結果-5kgの減量に成功しました。

またそれだけではなく肌年齢も-10歳以上で肌の油分量は10代の人と同じになったのです。

たった1ヶ月えごま油を摂取しただけでダイエット効果のみならず美肌効果をもたらした驚きのえごま油ダイエットの効果と正しいやり方をご紹介します!

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えごま油ダイエットとは?

えごま油

えごま油ダイエットとは、毎日適量のえごま油を取るだけの簡単なダイエット方法です。

えごま油にはαリノレン酸と呼ばれる栄養素が含まれており、この栄養素が体に良いと話題になっているのです。

またえごま油は適量を食事に取れ入れるだけでダイエット効果が得られるため、運動や食事制限などのつらいことではないため継続しやすいダイエット方法です。

えごま油を摂取しているからといって安心するのはだめです。

摂取するだけで効果はあるものの、その安心感から食事量が増えたりしないように注意しましょう。

えごま油を摂取しながらも、できる範囲内で他のダイエット方法を一緒にやることでよりいっそうダイエット効果が増します。

えごま油の効果とは?

えごま油にはダイエット効果はもちろんのことその他にも体に良い効果がたくさんあります。

えごま油の効果をご紹介します。

ダイエット効果

痩せている女性
えごま油には「αリノレン酸」と「ロズマリン酸」という成分が含まれています。

この2つの成分がダイエット効果に適しています。

  • 脂肪を分解するリパーゼという働きを活性化し、脂肪燃焼効果アップ。
  • 血糖値の上昇を抑え、糖の吸収も抑える。
  • 炭水化物が中性脂肪に変化し体へ吸収するのを抑える。
  • 代謝促進効果。

2つの成分にはこれらの効果があり、ダイエットにとても良いのです。

美肌効果

美肌の女性
えごま油は血液をサラサラにする効果があり、新しい細胞を作り出す動きが活発になります。

血液がサラサラになると老廃物を排出する動きがスムーズに行われるようになり肌のトラブルとなるにきびやシミなどを改善します。

TVタレントのざわちんさんもテレビ番組内で1ヶ月えごま油ダイエットを実践した結果、かなりの美肌効果が現れました。

  • 肌年齢が36.5歳から26.5歳に
  • これから発生する可能性のあるシミ年齢40歳から20歳に
  • 肌の油分量43歳から15歳に

これほどの美肌効果がえごま油にはあるのです。

便秘解消効果

便秘解消
えごま油は便秘解消に効果があります。

便秘状態の時は、腸の活動が鈍く、悪玉菌などの毒素がお腹に溜まってしまいます。

ですので、便秘解消するためにはお腹にたまった毒素を排出しなければいけません。

そこで効果があるのがえごま油なのです。

えごま油に含まれるαリノレン酸が悪玉菌を抑制し善玉菌の働きを活性化させ、腸の中の老廃物を排出する作用があります。

ざわちんさんも、えごま油ダイエットを始める前は便秘で週に2回しかお通じがなかったのですが、その便秘も解消されたそうです。

血液をキレイにする

えごま油には血液をサラサラにし循環を良くしてくれます。

血液が体をしっかりと循環すると冷え性改善に繋がったり、体温の低下を防ぐことができます。

体温が低下してしまうと基礎代謝が下がってしまいます。

基礎代謝が高いと運動をしなくてもエネルギーが消費されるため痩せやすい体になります。

そのため体温低下を防ぐことは基礎代謝の向上させることによりダイエット効果を高めます。

えごま油の摂取方法

えごま油には約60%のαリノレン酸が含まれており1日の推奨摂取量は2gと言われているのでそう考えると、小さじ1杯(約5g)が目安です。

ですが、ざわちんさんがダイエットで実践した量は大さじ1杯でも結果がしっかりとでていたので、小さじ1杯~大さじ1杯ぐらいを目安に摂取しましょう。

えごま油は熱に弱いため、熱さずに摂取するようにしましょう。

そのまま飲んでも大丈夫ですし、サラダにかけたり、卵かけご飯に混ぜたりなど料理に混ぜて摂取しても大丈夫です。

注意点として、えごま油はダイエット効果抜群ですが、油なので小さじ1杯で約50キロカロリーあるので摂りすぎないようにしましょう。

まとめ

えごま油にはダイエット効果のみならず、美肌効果、便秘解消効果、血液をキレイにしたりどとても体にいいです。

えごま油ダイエットは決まった量を摂取するだけで簡単にできます。また、代謝を促進するのでほかのダイエット方法と組み合わせてダイエット効果を高めましょう。

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