炭酸水ダイエットの効果とは?正しいやり方で痩せることができる!

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炭酸水ダイエットは飲むだけでダイエット効果が得られると言われています。

しかも炭酸水を飲むだけなので、手軽に始められるのでおすすめです。

また、飲む以外にもお風呂に炭酸水を入れても効果があるのです。

しかし手軽に始められて、ダイエット効果が得られると言われている炭酸水ダイエットですが、間違った方法でやると太ってしまったという口コミもあります。

ですので、炭酸水ダイエットはなぜダイエット効果があるのか?正しいやり方、量などを知っておかないと逆効果になってしまいます。

正しいやり方さえ知って、実践していただければダイエット効果があるおすすめのダイエットなので是非ご覧になって実践してください。

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炭酸水ダイエットとは?

炭酸水 ダイエット 効果

炭酸水ダイエットは、炭酸水を飲むだけでできる簡単なダイエット方法です。

ダイエットと聞くと、食事制限やハードな運動を連想する方も多いかと思いますが、炭酸水ダイエットでは、つらくないので手軽に始めれるし、継続することができます。

ダイエットは継続することが大切なのでその点でもおすすめのダイエット方法です。

後半でも紹介しますが、飲む以外にもお風呂に炭酸水を使うというやり方もあります。

こちらも全然辛くないので、やはり継続することができます。

炭酸水ダイエットの効果とは?

炭酸水 ダイエット 効果
炭酸飲料を飲んでお腹がいっぱいになったと感じた経験はありませんか?

これは炭酸ガスが胃の中で膨れることによってお腹がいっぱいになったと感じるからです。

ですので、炭酸水ダイエットではこの効果を利用することによって、普段よりもすくない食事量に抑えることができます。

また、炭酸ガスは胃腸を刺激するのでお通じの改善にもなります。

もし、便秘解消のために炭酸水を利用する場合は寝起きにコップ1杯が効果的になります。

冷えている炭酸水でやるとさらに効果的です。

さらに炭酸水に溶けているのは二酸化炭素なので、炭酸水を飲むと体内の二酸化炭素の濃度があがるため血管は酸欠状態になります。

そうすると体はより多くの酸素を取り込もうと血管を広げるので血流がよくなります。

血流がよくなるとエネルギー消費がアップされ、冷え性の改善にも役立ちます。

炭酸水ダイエットの正しいやり方とは?

炭酸水 ダイエット 効果
炭酸水ダイエットは飲む量とタイミングがとても大事になってきます。

これを間違えてしまうと逆に太ってしまうこともあります。

炭酸ダイエットで大事なのは食事前に飲むことです。

炭酸を飲むことで満腹感が得られるので、その効果を活かすためにも食前に飲むことが大事です。

食事の10~30分前に飲むようにしましょう。

飲む量ですが、これはとても大事です。

コップ1杯(200ml)程度を飲んでも効果はあまり期待できません。

なぜかというと、炭酸水には食欲増進の効果もあり、少量しか飲まないと逆に食欲がアップしてしまいます。

よく口コミで炭酸水ダイエットを失敗した人を見かけますが、これが原因の一つになっています。

ですので、1回に飲む量は300ml~500mlにしましょう。

そうすることでかなり満腹感を得ることができます。

始めは毎食前に500ml飲むのはきつい思うので、まずは夕食前に300~500ml飲みましょう。

だんだんと炭酸水を飲むのを習慣づけて毎食前に300~500ml飲めると効果が高いです。

お風呂でやる炭酸水ダイエットとは?

炭酸水 ダイエット 効果
炭酸水ダイエットは主に食前に飲むやり方ですが、お風呂に入れてやる方法でもダイエット効果があるのです。

やり方は、ぬるめのお湯(38度前後)に炭酸水を1リットル~1.5リットルぐらい入れます。

または、炭酸入りの入浴剤でも効果があります。

炭酸は皮膚からも吸収してくれるので、炭酸入りのお風呂に入ることで血行を促進して代謝がアップになりダイエット効果を高めてくれるのです。

代謝アップ以外にもお肌がすべすべになったり疲労回復の効果もあります。

お風呂に入るだけで、簡単にできるやり方なのでとてもおすすめです。

炭酸水ダイエットの注意点

炭酸水ダイエットの注意点は、必ず炭酸水は無糖のものを選んでください。

一般によくあるジュースの炭酸飲料は多くの場合糖分が含まれています。

そのため、糖分があると効果が薄れるので、天然の炭酸水やミネラルウォーターに炭酸を入れたものにしましょう。

コンビニなどに売っています。

また、正しいやり方でも説明しましたが、飲む量が少ないと食欲増進になってしまうので300~500ml飲みましょう。

しかし、飲む量が多すぎると胃腸の弱い方はお腹を壊してしまうので飲み過ぎもよくないので500mlまでにしましょう。

まとめ

炭酸水ダイエットは正しいやり方をすることで満腹感を得たり、代謝がアップしたりなどダイエット効果が高いダイエット方法です。

炭酸水を飲んだからといってすぐには痩せません。

どのダイエット方法でもそうですが、継続することが大事です。

炭酸水ダイエットは食前に適量を飲んだりお風呂に入れて入るだけと、簡単なので比較的継続がしやすいダイエット方法なのでぜひ実践してください。

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